【重大疾病】6個(gè)習(xí)慣讓你預(yù)防重大疾病

冬季天氣寒冷，人的身體虛弱，機(jī)體抵抗能力下降，很容易染上傳染病。冬季主要易發(fā)生流行性感冒、麻疹、水痘等8種傳染病。其中，流行性感冒最為常見(jiàn)。那么，怎樣預(yù)防傳染病呢？

1、避免受涼

當(dāng)人體受涼時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入。出門在外要盡量站在空氣通暢的地方，同時(shí)盡量少到擁擠的公共場(chǎng)所。

2、有規(guī)律的作息時(shí)間

充足睡眠能消除疲勞，調(diào)節(jié)人體各種機(jī)能，增強(qiáng)免疫力。

3、凈化環(huán)境

保持空氣流通；盡量不要拉上窗簾讓陽(yáng)光射進(jìn)室內(nèi)，因?yàn)殛?yáng)光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果。

4、加強(qiáng)鍛煉

增強(qiáng)體質(zhì)體育鍛煉可增強(qiáng)血液循環(huán)，提高免疫力。

5、冬季干燥，應(yīng)多喝熱開(kāi)水

多吃些新鮮的蔬菜，水果以補(bǔ)充維生素，尤其是維生素C還具有一定的搞感冒的作用。同時(shí)豆制品，魚(yú)蝦蛋類等能夠提供優(yōu)質(zhì)的蛋質(zhì)，從而增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

6、免疫預(yù)防

可到防疫站或正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的預(yù)防接種。